板機指除了休息、泡熱水以外，是否有建議的居家復健方法呢？

板機指，其實就是手指部位的肌腱炎。當手指肌腱發炎，手指會感覺僵硬、活動時會卡住並伴隨疼痛，有時甚至在活動時會發出聲音。一般會建議的復原方式除了休息、泡熱水以外，是否還有其他居家可進行的復健方法？

復健科權威 Dr. Scott 王思恒醫師建議，若有板機指可以做一些手指緩和運動。每天早上起床時可在適當的範圍內，將五根手指輕輕握起，再輕輕打開，肌腱炎有一個特色就是你越去動手指，肌腱炎的疼痛反而會越舒緩，所以一開始可能情況較嚴重、手指較僵硬時開握的幅度較小，等較不痛了範圍就可以越做越大，疼痛感也會越做越減緩，做到一定程度後手指會越有力氣，此時甚至可以在整圈手指上再加上一條橡皮筋，做握緊撐開的動作，幫助手指的肌腱炎復原，以上的運動建議罹患板機指的朋友可以參考、嘗試。

*本篇文章來源: 復健科權威 Dr.Scott 王思恒醫師 6月29日《一分鐘健身教室》影片