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防護小教室

  • 運動後需要伸展嗎? 伸展要多久的時間才足夠呢?

    由 ChengFlora
    運動後到底需不需要伸展、收操呢? 有時候運動後會感覺疼痛，是不是沒有伸展所造成的呢?    關於運動後是否需要伸展這個問題，恆心復健科診所院長 Dr. Scott 王思恒醫師分享，在一次演講活動中，有一位聽眾曾問他一個類似的問題。這位聽眾說她打高爾夫球但沒請教練，在練習場揮了幾桿手就開始痛，然...
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  • 運動傷膝？4 種簡易運動，鍛鍊肌群又不傷膝關節

    由 Wesley Lee
    膝蓋會痛的朋友應該要怎麼運動才比較適合？讓 Dr.Scott 王思恒醫師來為您解答！ 膝蓋已經很痛了，還要我做重訓？ Dr.Scott 王思恒醫師建議，無論是膝蓋退化或是髕骨外翻，除非是剛開完刀膝蓋又腫又痛又著拐杖，大部分的膝蓋痛其實都還是可以運動。運動對鍛練肌力有幫助，有 4 種輕量型的簡易...
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