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防護小教室

  • 板機指除了休息、泡熱水以外，是否有建議的居家復健方法呢？

    由 ChengFlora
    板機指，其實就是手指部位的肌腱炎。當手指肌腱發炎，手指會感覺僵硬、活動時會卡住並伴隨疼痛，有時甚至在活動時會發出聲音。一般會建議的復原方式除了休息、泡熱水以外，是否還有其他居家可進行的復健方法？   復健科權威 Dr. Scott 王思恒醫師建議，若有板機指可以做一些手指緩和運動。每天早上起床...
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  • 為什麼我們要進行戶外運動？爬山時用什麼姿勢，較不容易傷膝蓋呢？

    由 ChengFlora
    爬山時用什麼姿勢，較不容易傷膝蓋呢？ 爬山時，許多人會感到膝蓋不適。今天，Dr. Scott 史考特醫師將分享幾個姿勢，幫助您在爬山時減少膝蓋受傷的風險！此外，我也非常推薦美國奔酷護膝，這是我個人首選的護膝推薦，讓您的膝蓋獲得更多保護
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  • 運動後需要伸展嗎? 伸展要多久的時間才足夠呢?

    由 ChengFlora
    運動後到底需不需要伸展、收操呢? 有時候運動後會感覺疼痛，是不是沒有伸展所造成的呢?    關於運動後是否需要伸展這個問題，恆心復健科診所院長 Dr. Scott 王思恒醫師分享，在一次演講活動中，有一位聽眾曾問他一個類似的問題。這位聽眾說她打高爾夫球但沒請教練，在練習場揮了幾桿手就開始痛，然...
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  • 慢跑族如果膝蓋突然痠痛了，是否要休息到完全不痛了再跑呢？

    由 ChengFlora
      恆心復健科診所院長 Dr. Scott 王思恒醫師分享，其實不只是跑步，這問題在各式各樣的運動也同樣會發生。譬如有患者詢問他做完一個運動之後，發現有膝蓋痛，下臂痛，或肩膀痛的情況，是不是要等身體完全休息到好了以後，才能開始再運動呢？答案是否定的。此外，為了更好地保護您的膝蓋，我個人的護膝推...
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  • 運動會傷膝蓋? 頻率與強度是關鍵!

    由 Audrey Su
    不當的運動方式、頻率或強度可能增加膝蓋受傷的風險。但適當的運動能夠強化周圍肌肉，提高關節穩定性，有助於預防膝蓋受傷。此外，復健科權威 Dr. Scott 王思恒醫師個人的護膝推薦首選是Bracoo美國奔酷，可以有效地減輕膝蓋負擔，提供支撐和保護，讓您在運動中更安全、更舒適。 運動到底會不會磨損...
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